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怀孕期间怎么吃?

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怀孕期间怎么吃?

孕妇保持合理均衡的营养,不仅可以保证孕妇自身的健康,维持自身新陈代谢的需要,还能促进胎儿大脑和体格的正常发育,减少孕期并发症和低体重儿的发生。

怀孕期间怎么吃?成都双楠医院产科医生指出怀孕各期的饮食摄入量要适当合理。我们做出如下介绍:不想看文字,请点击在线咨询

孕早期:孕1-3月,此期孕妇饮食上应选择清淡易消化的食物,少量多餐,除一日三餐外还可加餐,切勿过于饱食,饮食过量引起呕吐等不良反应。

孕中期孕晚期

此期,已经没有早孕反应,胎儿生长发育增快,尤其是32-38周生长最快,所以此期间孕妇体内存贮各种营养素最多,供给量应增加。孕妇应多摄入蛋白质,如牛奶、蛋类、鱼类、禽畜瘦肉、大豆制品。以一位从事极轻或轻体力劳动的孕妇为例,在孕中期每天应摄入蛋白质80-85克左右。孕晚期90-95克左右。

此外,无机盐、纤维素的供给也至关重要。无机盐中特别重要的有铁、钙、磷、碘等。孕妈妈应多摄入含铁丰富的食物,比如动物血、肝脏、瘦肉、蛋类。各种绿叶蔬菜含铁量较高,每日应保持一定的供给量。含钙多的食物,如牛奶、豆类制品、海带、海鱼、紫菜、虾皮等。

孕妇应食用加碘食盐和海产品,防止因为缺碘发生甲状腺肿大及胎儿先天性甲状腺功能不全。

在孕中期和孕晚期,孕妇如果出现体重增长过快,膳食中要适当减少主食和富含脂肪的食物,如肥肉、奶油、花生、核桃和油炸食品,以及烹调用油和甜食。

成都双楠医院产科医生提醒广大孕妈妈:在临床中,有诸多因素可能影响到胎儿的生长发育,最重要的就是孕妇的营养情况,如果孕妈妈得不到良好的营养,势必会影响到胎儿的正常营养摄入。因此孕妈妈们怀孕期间的营养与膳食要做到:主副食搭配、粗细粮搭配、稠稀搭配,尽量使食物多样化,各种营养素互相补充。

科学的营养摄入是确保母子安全的重要因素,是孩子健康人生的开始。

如果孕妈妈们对孕期营养方面有不清楚的,不妨预约产科医生,点击即可直接预约。请产科医生针对性的进行营养指导,从而提高孕妈妈的自身身体素质以及胎儿的健康。咨询电话028-66339000

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