成都双楠医院,成都双楠妇产医院

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孕期焦虑怎么办

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孕期焦虑怎么办?可爱的妈妈们,在孕期我们应该放松心情,做好充分的准备,由于各方面的原因,比如意外怀孕、工作压力、大龄怀孕等很容易让各方压力聚集,出现极大负面情绪。就让我们一同来学习孕期心理调试吧。

1、树立自信。怀孕期间,孕妇应学习有关知识和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验,增加对自身的了解,增强生育健康宝宝的自信心。既然自己在妊娠期营养良好,不涉烟酒,没有病毒感染又没有滥用药物,就不易出现难产或胎儿畸形,杞人忧天只会给自己增添烦恼。

2、心情愉快、思想放松。生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象。要知道,任何喜悦的收获都来之不易,分娩要经过短暂的阵痛是自然现象,如果害怕,情绪过分紧张,给自己带来的痛苦反而会更大。生男生女是自然选择,不以人的意志为转移,因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑,不仅无用还易导致流产。

3、对家庭生活方面的琐事,也要胸襟开阔。不要计较家人的态度,避免生闷气和发怒。同时,孕妇还要尽量少看有恶性刺激的电影与电视,以免引起过度的情绪波动。

4、应该努力为自己营造一个安定舒适的环境,多参加户外活动。多进行体育锻炼,怀孕期坚持体育运动对孕妇和胎儿均有好处。适当运动可以缓解背痛,使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等),从而使孕妇有较好的体形,运动可使肠部蠕动加快,降低便秘的发生率。临产前,在大夫的指导下进行胎教或做一些有利健康的活动,不要闭门在家,把注意力集中到对未来的担忧上。请点击在线咨询

以上是妈妈们要学习的知识,那么身为丈夫的男性朋友们,我们应该如何帮助准妈妈度过这个难关呢?妇产科医生指出,家庭成员对妻子的心理支持也是很重要的。

1、 丈夫对妻子应体贴入微,以创造良好的家庭氛围,使孕妈妈在快乐温馨的家庭环境中度过孕期。

2、 丈夫要善于观察妻子的心理活动,了解妻子想的什么,而你又该怎么去做等。针对妻子的要求,做一些正和她意的事情。调节妻子的情绪。

3、 丈夫要注意言谈举止,往往丈夫的话会造成妻子内心很大的触动。比如妻子生男生女就不宜挂在嘴边,这些不以人的意志转移的问题会给妻子带来莫大的心里压力。丈夫及家人都应表现出生男生女都一样的态度,避免妻子精神上对生产有恐怖阴影。

4、 不要老让孕妈妈一个人呆着,若是丈夫没有时间,也应由家里其他成员进行陪伴。孕妈妈长时间一个人独处,会造成心理忧虑。比如在家,丈夫可以多和妻子聊天,定期孕期检查,丈夫或家人应陪伴前往,不仅是关心妻子也是关心宝宝的表现。点击在线咨询
 
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